Manual Para El Tecnico de Sala de Fitness (Spanish Edition) by Nerea Salinas

By Nerea Salinas

Con este guide el técnico de l. a. sala de health tendrá l. a. información necesaria para realizar l. a. valoración física y l. a. prescripción del ejercicio de las personas que asistan a su sala.

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Al comenzar la medición se debe seguir el siguiente orden: 1. 2. 3. 4. 5. Sonido de golpe seco (valor sistólico). Sonido de soplos. Golpe sordo. Sonido que va disminuyendo. Al desaparecer los sonidos, el último indica el valor diastólico. Los valores (1 y 5) se conocen como sístole y diástole. Relación adecuada SÍSTOLE DIÁSTOLE 120 mmHg 80 mmHg +/10 +/10 Sistólica (mmHg) Diastólica (mmHg) Categoría <130 <85 130-139 85-89 Normal alta 140-159 90-99 Hipertensión leve (estadio 1) 160-179 100-109 Hipertensión moderada ( estadio 2) 180-209 110-119 Hipertensión grave (estadio 3) 210 120 Normal Hipertensión muy grave (estadio 4) Recomendaciones 52 Presión arterial Hipertenso Límite alto Normal Sístole >160 mmHg 140-160 mmHg <140 mmHg Diástole >95 mmHg 85-95 mmHg <85 mmHg 001-102 10/1/05 10:04 Página 53 CAPÍTULO 4 Consideraciones Hay numerosos factores que pueden afectar la presión sanguínea en reposo.

Para poder realizar una supercompensación adecuada se deberá permitir una correcta reposición de las energías perdidas durante el período de recuperación (el tiempo entre dos estímulos). Es importante que durante el período de recuperación la alimentación ofrezca los nutrientes necesarios y en los porcentajes y cantidades requeridas de acuerdo con el nivel de entrenamiento. De esta manera, el proceso catabólico provocado por la sobrecarga (carga específica de trabajo realizada durante el entrenamiento) se corresponderá con un proceso de adaptación generado por el proceso anabólico posterior al entrenamiento.

El proceso biológico determina los cambios en la estructura física corporal, en los distintos aparatos, órganos, sistemas, tejidos, células, moléculas, etc. ), o bien a través de una mejora en el rendimiento físico. El factor pedagógico se caracteriza por la forma en que se aplicará el entrenamiento para obtener resultados positivos. Incluye la manera y método que utilizará el técnico de fitness para desarrollar un programa de ejercicio, independientemente del tipo de entrenamiento u objetivos del participante.

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